一个国外留学生要有怎么样计划才能更好的学习和生活？

本人土澳留学狗，感觉自制力很差，脱离父母监管后越来越懒，觉得虚度时光，想问问有没有大佬有过这段经历和心态，怎样摆脱这种心态，来变得优秀。