抗压能力差，失眠一晚，但是压力来源其他人都觉得小事一件，求指导？

压力大就是雅思单项有一门没过差了0.5，考了两次都是那一门。自己其实没有那么认真准备这个考试觉得自己没啥问题，但是两次都折在单科上了。然后就特别恐惧害怕，因为还要考过的（明年三月份前，我觉得越早越好。。然而。。），怕自己准备了还是那个样子，然后无尽痛苦。这回准备突击一个月好好专攻弱项，但是我的情绪特别反复，一会特自信觉得这么准备肯定没问题，一会又特不自信每天要做这么多万一还失败我就崩溃了不想再考了。。就是无限循环，晚上睡不着，到早上才入睡，坐的也都是雅思的梦。。其实我这个成绩没有这么着急，自己的能力努力突击一个月应该也没问题，但是就是害怕，害怕每天做无用功，怕万一又差0.5，打乱我全部计划（玩和写论文）。。。然后就很焦虑睡不着也学不进去。。父母也说多大点事大不了考到过为止，但我就是特有压力睡不着，不想再经历备考和等待了，我抗压能力真的好差，我怕出国还不崩溃了。。？？求指导很难受