寒假内如何提高英语听力(不限于考试),听力较差,开学后出国交流一周用?

3月份去澳洲参加学校的一个项目,大二学生,英语听力并不好,六级听不懂那种...
这个寒假开始练习英语和口语,有什么好的方法吗?(可能没有时间报班)