健身

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墨尔本最有价值的是否是自然资源?

Shuang Zheng回复了问题 • 2 人关注 • 2 个回复 • 164 次浏览 • 2024-01-27 15:39 • 来自相关话题

澳洲留学读IT硕士,在新南威尔士(UNSW)和悉尼大学(USYD)之间该如何选择?

Shuang Zheng回复了问题 • 2 人关注 • 2 个回复 • 291 次浏览 • 2024-01-27 15:33 • 来自相关话题

澳洲幼儿教育的课程难吗?

Shuang Zheng回复了问题 • 2 人关注 • 2 个回复 • 175 次浏览 • 2024-01-27 15:33 • 来自相关话题

GPA低申请澳洲八大的JD是不是无望?

Shuang Zheng回复了问题 • 2 人关注 • 2 个回复 • 232 次浏览 • 2024-01-27 15:32 • 来自相关话题

墨尔本大学三年工程造价和悉尼大学it专业 选哪个?

Shuang Zheng回复了问题 • 1 人关注 • 4 个回复 • 165 次浏览 • 2024-01-27 15:31 • 来自相关话题

在澳洲 读研究生 平时有空闲时间打零工嘛 兼职工作好找吗?

huhahuha回复了问题 • 3 人关注 • 4 个回复 • 1903 次浏览 • 2023-11-23 16:12 • 来自相关话题

澳洲留学,不想去餐厅打工,还有什么具有可行性的选择?p.s本人有日语,英语基础,兼职做笔译现实吗?

huhahuha回复了问题 • 3 人关注 • 2 个回复 • 530 次浏览 • 2023-11-22 16:12 • 来自相关话题

澳洲Tafe留学,办签证的中介说可以入境以后算学费,这是真的吗?

王昌栋回复了问题 • 6 人关注 • 10 个回复 • 591 次浏览 • 2021-07-03 13:23 • 来自相关话题

如果你是中产女孩,你会选择个子矮的富二代还是个子高的中产?

王昌栋回复了问题 • 6 人关注 • 11 个回复 • 642 次浏览 • 2021-07-03 13:23 • 来自相关话题

本人今年24岁。97年的?

Alex.张伯元.󾓭🇦🇺回复了问题 • 2 人关注 • 2 个回复 • 566 次浏览 • 2021-06-26 23:01 • 来自相关话题

如何拿到澳大利亚健身c3 c4?

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此去经年回复了问题 • 1 人关注 • 1 个回复 • 192 次浏览 • 2019-03-13 12:01 • 来自相关话题

如果拥有澳洲的健身4级证书,回国发展怎么样?

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周琳回复了问题 • 1 人关注 • 1 个回复 • 436 次浏览 • 2018-09-07 16:24 • 来自相关话题

澳洲哪个牌子的左旋肉碱健身减脂效果好?

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匿名用户回复了问题 • 1 人关注 • 2 个回复 • 317 次浏览 • 2018-08-04 20:41 • 来自相关话题

澳洲旅游哪里可以健身?

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BoBo Werks回复了问题 • 1 人关注 • 2 个回复 • 298 次浏览 • 2018-07-06 12:30 • 来自相关话题

求助..一只手可以勉强提起..限重30公斤..我的行李到底有没有超重..?

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zhiwei wz回复了问题 • 1 人关注 • 1 个回复 • 281 次浏览 • 2017-11-07 18:00 • 来自相关话题

在澳洲当普拉提教练?

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Vivi发起了问题 • 1 人关注 • 0 个回复 • 237 次浏览 • 2017-10-27 15:43 • 来自相关话题

Swisse的各种蛋白粉的区别是什么?

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许晨发起了问题 • 1 人关注 • 0 个回复 • 273 次浏览 • 2017-08-25 02:51 • 来自相关话题

想请问下墨尔本的健身房会员价位和私教价位大概多少钱?

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MilkteaS回复了问题 • 1 人关注 • 1 个回复 • 512 次浏览 • 2017-10-23 13:54 • 来自相关话题

去澳大利亚旅游 过海关能带乳清蛋白粉吗?

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nddj发起了问题 • 1 人关注 • 0 个回复 • 257 次浏览 • 2017-05-25 01:02 • 来自相关话题

为什么外国人那么爱运动晒太阳却死命用抗衰老护肤品?

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李杰克回复了问题 • 1 人关注 • 3 个回复 • 1104 次浏览 • 2017-10-20 20:15 • 来自相关话题

健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼3次。游泳、快走、慢跑、骑自行车,及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多:能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压,甚至能预防糖尿病,减少心脏病的发生。美国运动医学院建议,想知道有氧运动强度是否合适,可在运动后测试心率,以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥,可以选择低度到中度的运动强度,同时延长运动时间,这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次,每次20—60分钟。想要锻炼肌肉,可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤,尤其是关节受伤的几率,还能预防骨质疏松。 在做举重运动前,先测一下,如果连续举8次你最多能举多重的东西,就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时,试试增加5%的重量。注意每次练习时,要连续举8—12次,这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%,锻炼效果较好。每周2—3次,但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群, 以便让肌肉有充分的恢复时间。