在国外得焦虑症 到底该怎么办？

每天去学校 很少华人 有一个两个华人也是情况一模一样 没几个能真正说话 帮忙的 一天说话估计没几句 我不清楚我到底该怎么办 现在没什么头绪 压力也很大 有了压力也不知道对谁倾诉 身边没有伙伴可以讲话。
老外们说话不大流利根本没法讲....磕磕巴巴的谁有耐心...